Swimrun non è una novità assoluta in Italia ma da quest’anno il calendario sembra più nutrito con otto gare che toccheranno sette diverse regioni . Corsa e nuoto o viceversa questo tipo di gara nata in Svezia ha la particolarità di essere vissuta e praticata in mezzo alla natura spesso incontaminata. Le distanze variano dai […]
Quelli invernali sono mesi fondamentali per l’allenamento e si riparte con il programma vero e proprio, che porterà alle prime competizioni. I nostri tecnici si sono concentrati sulla pianificazione e sulla scelta dei giusti strumenti come ogni inizio di anno sportivo. Scegliere quali saranno le gare-obiettivo, quelle di preparazione e gli stage, i campus e […]
Gestire e interpretare il fondo lento nei diversi momenti Identificare il giusto ritmo del fondo lento per chi si allena per le varie distanze del triathlon e del mezzofondo è un po’ come scoprire il sesso degli angeli. Nel senso che certamente esiste un ritmo di corsa teorico del fondo lento per ogni podista, mentre, […]
Dettagli e programmazione, questo ci spiega Fabio Vedana. Il primo consiglio, quando ci si mette a tavolino per pianificare una stagione, è quello di porsi obiettivi ben definiti e produrre un progetto semplice per realizzarli. Questa operazione ci permetterà di rifocalizzare il nostro gol ogni volta che perdiamo la direzione o che abbiamo dubbi. Esempi […]
Un benvenuto a tutti coloro che si affacciano al mondo della triplice, sacrifici sì, ma soprattutto soddisfazioni vi aspettano. Ed ecco che una manciata di consigli “in pillole” vi aiuteranno per un buon ingresso, da come pulire la vostra Mtb a come fare per avere occhialini graduati in acqua, passando per allenamenti sui rulli in […]
Power, un nome di forza e vigore abbiamo dato al settore dell’allenamento, nelle pagine dei consigli dei nostri tecnici per migliorare sempre più la preparazione e ricaricare le pile a metà stagione in vista della seconda parte del periodo agonistico. Parte da questo numero la collaborazione con Nadia Cortassa, la nostra campionessa olimpionica ci parlerà […]
Sull’allenamento di corsa o in bici la mattina presto a digiuno esiste già una vasta letteratura nell’ambito delle metodologie di allenamento, specialmente riferito alle gare di endurance podistiche o alla prova di triathlon lungo.
Ora il gioco si fa serio: è partita ufficialmente la stagione e bisogna ottimizzare al meglio la preparazione. Ecco il “blocco” allenamento: dal duathlon al triathlon, di Diamantini, che spiega come passare senza traumi e con una preparazione ideale tra queste due discipline, con tabella di allenamento e consigli pratici; Im 70.3 e gare di […]
Introduzione e aspetti generali (Prima Parte) preparazione in palestra, nel triathlon moderno, ha assunto notevole importanza. Il triatleta, prima di allenare le qualità fisiologiche aerobiche e lattacide nelle tre discipline, deve costruire una buona resistenza muscolare, migliorare la flessibilità di muscoli e tendini e stabilizzare i muscoli del tronco e del core. Questo è importante ai […]
