Per decenni la nutrizione sportiva è stata considerata unicamente uno strumento per garantire energia all’atleta e, in tempi più recenti, favorire il recupero sia energetico sia muscolare. Ma non è tutto. Sempre più studi scientifici, infatti, stanno dimostrando che alcuni cibi possono essere allenanti. Ecco l’articolo di Elena Casiraghi tutto da leggere. Scopri di più […]
Inutile eliminare il secondo se non si conosce la prima Gentile dottor Speciani, alla visita medica agonistica d’idoneità mi hanno diagnosticato una leggera gastrite e una forma infiammatoria intestinale, suggerendomi di valutare, con il mio medico di base, l’assunzione di un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) e di un gastroprotettore. Poiché, praticando triathlon agonistico, non […]
Affiliata ufficialmente alla Federazione italiana Triathlon dal lontano 1995, la sezione triathlon del Cus Udine è da sempre società cardine di tutto il panorama friuliano. Da sempre, infatti, è in prima fila per quanto riguarda l’organizzazione di manifestazioni sportive di rilevanza nazionale, capaci di mettere in mostra lo splendido panorama e i magnifici percorsi della […]
…ma il rapporto tra massa grassa e massa magra.Ce lo spiega il dott. Luca Speciani grazie allo spunto offerto dalla lettera di un nostro lettore. Gentile Luca Speciani, praticando triathlon agonistico e tenendo in modo particolare allo stato fisico del mio organismo, avrei alcune domande da fare relativamente a massa grassa e magra. 1) Negli […]
Il dott. Luca Speciani risponde alle domande di una nostra lettrice. Caro dottor Speciani, sono una triatleta di 45 anni, proveniente dal nuoto e da poco approdata alla triplice, con grande soddisfazione e divertimento. Purtroppo recentemente una MOC (mineralometria ossea, ndr) mi ha diagnosticato una lieve osteopenia e il medico di base mi ha raccomandato […]
Warm up è un integratore di nuova generazione, per ridurre la stanchezza e il senso di affaticamento. integratore alimentare a base di carboidrati e vitamine, viene arricchito con aminoacidi, taurina e caffeina. Aumentando di fatto l’irrorazione di sangue nei muscoli, migliorando la performance e riducendo ilsenso di stanchezza. Viene venduto in bustine da 25 g […]
Swimrun non è una novità assoluta in Italia ma da quest’anno il calendario sembra più nutrito con otto gare che toccheranno sette diverse regioni . Corsa e nuoto o viceversa questo tipo di gara nata in Svezia ha la particolarità di essere vissuta e praticata in mezzo alla natura spesso incontaminata. Le distanze variano dai […]
Colori di stagione è il titolo dell’interessante articolo di Paolo Barbera: nella stagione estiva con le giornate più lunghe e l’avvicinarsi delle gare più importanti le ore di allenamento aumentano. L’aumento dell’attività e del conseguente dispendio energetico causano allo stesso modo un aumento dello stress psicofisico e dei radicali liberi che l’organismo genera durante la […]
Un triatleta ben organizzato è capace di ritagliarsi degli spazi per l’allenamento quotidiano impensabili per una persona comune, come l’alba o la pausa pranzo. L’allenamento serale rimane però quello più comune per chi si allena “solo” una volta e per chi può permettersi il doppio giornaliero. Come sempre è necessario presentarsi all’inizio dell’allenamento con i […]
