Power, un nome di forza e vigore abbiamo dato al settore dell’allenamento, nelle pagine dei consigli dei nostri tecnici per migliorare sempre più la preparazione e ricaricare le pile a metà stagione in vista della seconda parte del periodo agonistico. Parte da questo numero la collaborazione con Nadia Cortassa, la nostra campionessa olimpionica ci parlerà […]
Sull’allenamento di corsa o in bici la mattina presto a digiuno esiste già una vasta letteratura nell’ambito delle metodologie di allenamento, specialmente riferito alle gare di endurance podistiche o alla prova di triathlon lungo.
La parte centrale della preparazione atletica del triatleta dev’essere svolta da dicembre/gennaio a fine marzo/aprile, per poi continuare un mantenimento delle qualità allenate per tutta la stagione. Durante questi quattro mesi viene svolto il periodo di lavoro Generale e quello Speciale, della durata di otto settimane ognuno. Nelle prime otto settimane di preparazione del periodo […]
Molti di noi sono ancora convinti che l’allenamento cosiddetto “sui rulli” sia un ripiego dell’attività svolta outdoor, ma le moderne metodologie di allenamento, supportate dalla pratica degli atleti più forti, dimostrano che per sviluppare certe qualità e capacità il lavoro svolto sul ciclosimulatore dia enormi benefici. Per voi nel PDF allegato scaricabile le proposte del […]
Introduzione e aspetti generali (Prima Parte) preparazione in palestra, nel triathlon moderno, ha assunto notevole importanza. Il triatleta, prima di allenare le qualità fisiologiche aerobiche e lattacide nelle tre discipline, deve costruire una buona resistenza muscolare, migliorare la flessibilità di muscoli e tendini e stabilizzare i muscoli del tronco e del core. Questo è importante ai […]
Tra ciclismo e corsa il passaggio da un’attività a ridotto impatto articolare e principalmente concentrica (muscoli che si contraggono accorciandosi per produrre movimento) a una in cui il proprio peso corporeo viene sollevato a ogni passo con una forte componente muscolare eccentrica (muscoli che si contraggono allungandosi durante la prima fase di appoggio del piede […]
Ottimizzare il tempo a disposizione Il triathlon è uno sport bellissimo ma anche molto complicato, soprattutto per la difficoltà di miscelare nel modo giusto le discipline sportive interessate secondo i propri problemi tecnici, di disponibilità di tempo e anche meteorologici. Soprattutto d’inverno, con un minor numero di ore di luce, diventa fondamentale avere un’organizzazione temporale […]
Nel numero 211 di giugno 2014 della rivista Triathlete, diverse pagine sono dedicate alla Mtb e a tutto il mondo che gli ruota attorno. E’ di questi tempi il notevole ampliamento degli appassionati del fuori strada, innamorati della natura e dello stretto contatto che si viene a creare nei lunghi allenamenti o nelle sprintose gare. Sempre della […]
Quali meccanismi fisiologici ed energetici deve allenare in acqua un triathleta che affronta gare di lunga distanza? Ce lo spiega nel numero di Settembre-Ottobre il tecnico Claudio Ciapparelli nel suo spazio dedicato ai programmi di allenamento suggerendo alcune tabelle di esempio, senza dimenticare i consigli per affrontare le peculiarità del nuoto in acque libere.
