L’articolo di Luca Speciani questo mese verte sull’osteoporosi e sull’importanza di un concerto di parametri
E cioè vuole sottolineare che per evitare la suddetta osteoporosi non ha senso il solo ripristino del calcio. La muscolazione soffre se c’è un’alimentazione ipoproteica, la quale infatti genererà inevitabilmente perdita di massa muscolare e, quindi, di prestazione. Dunque, curare una corretta assunzione calorica quotidiana, un adeguato apporto vitaminico (vit. C e D), un controllo dell’infiammazione, degli stati allergici e delle intolleranze, un controllo del grasso corporeo in eccesso e un adeguato funzionamento delle paratiroidi.
Di Paolo Godina è l’articolo dal titolo I pilastri della dieta: è tempo di rimettersi in forma e una dieta corretta per uno sportivo di endurance è una tappa chiave che non si può saltare. L’articolo è corredato da una esplicativa “torre” dove si individuano l’importanza del bilancio energetico, quello dei macronutrienti, dei micronutrienti, il timing dell’assunzione e l’integrazione.
