La maggior cura dell’alimentazione post allenamento può aiutarci a recuperare più velocemente e in modo più completo. Sono i minuti immediatamente successivi alla fine della seduta i più adatti per nutrire l’organismo e migliorare e velocizzare la rigenerazione del nostro corpo. Il motore inizia a girare nel verso giusto, sentiamo le endorfine galleggiare… ed è […]
Indubbi gli effetti della dieta chetogenica su sovrappeso, obesità e patologie metaboliche. E sulla performance negli sport di resistenza? «mancano evidenze scientifiche», avverte il nostro esperto. La storia della dieta chetogenica inizia addirittura negli anni venti, quando si osservò che la restrizione calorica – soprattutto quella da privazione di carboidrati poteva avere un ruolo nella […]
La piramide alimentare è quanto ci serve per imparare una dieta sana e corretta, aspetto fondamentale per riuscire al meglio anche nell’attività sportiva. Cosa devo mangiare prima di una gara? Domanda, più che lecita. Direi necessaria, visto che, come sappiamo bene, una nutrizione scorretta pregara influisce, e non poco, sull’esito finale. Ma se pensate che […]
Un’alimentazione corretta, con vegetali (cereali, frutta, verdure, legumi, frutta secca e semi), pesce, frutti di mare, grassi salubri e un consumo limitato di carni rosse è alla base di un corpo sano e in salute. Una strategia e un consumo mirato di alcuni alimenti diventa ancora più importante per chi ha uno stile di vita […]
Sul numero di luglio-agosto parliamo di ipertermia: un’emergenza medica, frequente nelle gare di triathlon. Con Sergio Migliorini impariamo innanzitutto a prevenirla e, in caso, a riconoscerla in tempo per gestirla al meglio
Una linea speciale per le tue esigenze: ProAction ha studiato e preparato per te una gamma di prodotti, ideale per soddisfare le necessità di una dieta ricca di proteine e povera di zuccheri
Indiscutibili gli effetti della chetosi su sovrappeso, obesità e patologie metaboliche. Paolo Godina sottolinea che mancano, però, evidenze scientifiche di risvolti prestativi nell’endurance; tantomeno è confermata l’efficacia dei chetoni esogeni, oggi integratori molto in voga
Con Luca Speciani si disamina la problematica della tiroide lenta e del TSH come frustino “intelligente” per stimolarla e superare una latente stanchezza
“Vincere” a tavola? Si può, ma, attenzione, perché “L’alimentazione non è competizione”: lo dice, anzi lo scrive, Elena Casiraghi, titolando così il suo libro edito da Cairo e da poco in libreria, oltre che in tutti i principali store online
