La resistenza aerobica nel nuoto è la qualità che consente al triatleta di mantenere per lungo tempo una nuotata efficiente, senza perdita di velocità, senza peggioramento tecnico e senza accumulare lattato oltre la soglia. Fisiologicamente rappresenta il punto in cui il metabolismo aerobico lavora alla sua massima efficienza. Il sistema aerobico viene attivato nel momento […]
Parola all’avvocato sul giusto risarcimento in caso di incidenti stradali su due ruote. Leggi e consigli per non incappare In sfortunate vicende o rimborsi ingiusti. A ogni azione una reazione Che fare? Qualche consiglio Riassumendo Dopo la fila indiana e le buche, la quantificazione del danno ai fini risarcitori resta uno dei temi più spinosi […]
L’allenamento in salita: uno dei lavori storicamente più importanti nell’ambito della preparazione per le corse di fondo e di mezzofondo. Utile anche per i triathleti dai punti di vista organico, muscolare, biomeccanico e psicologico Seppur importante, l’allenamento in salita rimane un mezzo di lavoro difficile da teorizzare. Molti triatleti lo vedono in sostanza come “un […]
La forza nel ciclismo condiziona la prestazione. Di cosa parliamo? Dell’allenamento della forza specifico per la frazione di ciclismo, considerato anche il periodo di preparazione in cui ci troviamo noi europei, il cosiddetto “periodo generale” Potenza senza pesi Potenziamento bi-settimanale al mattino Istruzioni per l’uso Negli ultimi anni abbiamo assistito a molti progressi compiuti dagli […]
Allenare le andature nella corsa. Meno fatica con una corsa migliore. E possiamo lavorarci anche in questo periodo durante il quale ognuno di noi dovrebbe seguire le direttive dell’#iorestoacasa: bastano tratte da poche decine di metri per perfezionare la propria tecnica. Di seguito i consigli di Matteo Merati
Come allenarla Sprint in agilità Variazioni Ripetute Allenamenti specifici per la forza La frequenza (detta anche cadenza) di pedalata è un fattore importante, che va a influenzare la resa, l’efficienza e la performance di un triatleta durante la frazione ciclistica e nella successiva prova di corsa. Scrive al riguardo Andrea Gabba In base alla velocità e alla forza con cui noi spingiamo […]
Il fondo lento serve a costruire una solida resistenza aerobica e a facilitare il recupero tra due sedute intense. Ecco alcuni utili suggerimenti su come individuare il ritmo da tenere nel corso dell’allenamento e come inserirlo nel modo corretto nella programmazione. (Giorgio Rondelli) Per chi si allena nelle varie distanze del triathlon e del mezzofondo […]
Nella corsa, sia in qualunque momento di una gara sia, soprattutto, nelle fasi finali quando sono in gioco più che mai la vittoria o un piazzamento importante, essere in grado di cambiare ritmo è estremamente importante. La parola a Giorgio Rondelli
Bisogna avere “testa”, è questa che fa la differenza, nella vita come nello sport. Sabrina Schillaci si racconta a cuore e mente aperta su Triathlete in quella che è stata la sua prova del nove. Dopo essere riuscita a metabolizzare il drastico cambiamento di vita, a seguito della disabilità improvvisa di suo marito, Sabrina si […]
