Consigli e strategie per non subire il grande caldo estivo, ma riuscire ad allenarsi con uguale intensità e frequenza, cosa ancor più importante dato che proprio in questo periodo si è nel pieno della stagione agonistica. Come fare? Tra le cose più importanti da tenere d’occhio ci sono: l’acclimatazione, l’intensità, l’idratazione preventiva e la reidratazione […]
Il nostro coach Andrea Gabba, con questo numero, conclude la sua collana di tabelle iniziata con la preparazione dello sprint per passare, via via, a tutte le distanze e approdare a quella più lunga, quella che più fa sognare: l’Ironman, appunto. Partendo da lontano, da sei mesi prima (tempo minimo necessario per preparare una simile […]
Ampiezza o frequenza del passo? Importante è avere sensibilità nello scegliere il “rapporto” più adatto secondo le circostanze, visto che la sua corretta scelta può condizionare la prestazione. Saper passare rapidamente dall’ampiezza alla frequenza del passo, o viceversa, è una qualità allenabile con esercizi. Buona lettura per scoprire quali.
Un test approntato da Luca Matia Gozzi, una prova adatta a triatleti di qualsiasi livello, utilizzabile sia nel nuoto, sia nel ciclismo, sia nella corsa, da fare due volte per ogni singola disciplina: la prima dopo l’inverno e la preparazione pesante, la seconda prima dell’inizio delle gare importanti. Questo mese è per il nuoto olimpico.
Quali le cause? Come prevenirli? Oltre agli studi in campo della prestazione, molti sono rivolti all’incidenza degli infortuni sul triatleta. Con la crescita esponenziale dei praticanti, in particolar modo in ambito amatoriale, sono parallelamente aumentati il numero di incidenti e, quindi, l’attenzione del settore medico. La diagnosi e la cura devono sempre essere eseguite da […]
Avete perso il numero di aprile? Un vero peccato perché il tema del defaticamento dopo un allenamento duro o una gara impegnativa, ancora bagnati di sudore, quei dieci minuti di corsa lenta per scaricare sono importanti ? Sembra proprio di sì in particolare dopo sedute lattacide, corse di mezzofondo veloce o gare entro i 5/10 […]
Il nostro collaboratore e grande allenatore Giorgio Rondelli espone l’importanza del riscaldamento prima di una gara, fase a volte sottovalutata ma che può condizionare la prestazione stessa. Da studi recenti e da esperienze sul campo, si può affermare che il riscaldamento deve essere adeguato alla distanza di gara e, più precisamente, è inversamente proporzionale alla […]
In questa era moderna, tra email, Iphone, tablet e quant’altro, la comunicazione sembra facilitata, ma non sempre è così. Il nostro esperto Costantino Bertuccelli ci parla dell’importanza di essere capaci di interagire comprendendo ciò che viene comunicato e facendo capire all’altro quello che vogliamo trasmettere. In cinque punti sintetizza i modi per comunicare in modo […]
Con la primavera, le prime gare si sono svolte e il percorso verso la migliore forma atletica è il prossimo al traguardo. I nostri tecnici Fabio Vedana e Simone Diamantini pongono in evidenza come, negli ultimi anni, sempre meno coach di atleti di alto livello suddividano in modo rigido e tradizionale la preparazione in periodi […]
