Per nuotare forte non basta la volontà, bisogna fare una programmazione lunga e mirata, a cominciare dalla stagione invernale. Una caratteristica fondamentale anche dei triatleti amatori è quella di disporre di una tabella degli allenamenti a lungo termine. La metodologia utilizzata per sviluppare una pianificazione stagionale di solito comprende una delle tre metodiche esistenti: allenamento […]
Ora il gioco si fa serio: è partita ufficialmente la stagione e bisogna ottimizzare al meglio la preparazione. Ecco il “blocco” allenamento: dal duathlon al triathlon, di Diamantini, che spiega come passare senza traumi e con una preparazione ideale tra queste due discipline, con tabella di allenamento e consigli pratici; Im 70.3 e gare di […]
Introduzione e aspetti generali (Prima Parte) preparazione in palestra, nel triathlon moderno, ha assunto notevole importanza. Il triatleta, prima di allenare le qualità fisiologiche aerobiche e lattacide nelle tre discipline, deve costruire una buona resistenza muscolare, migliorare la flessibilità di muscoli e tendini e stabilizzare i muscoli del tronco e del core. Questo è importante ai […]
Tra ciclismo e corsa il passaggio da un’attività a ridotto impatto articolare e principalmente concentrica (muscoli che si contraggono accorciandosi per produrre movimento) a una in cui il proprio peso corporeo viene sollevato a ogni passo con una forte componente muscolare eccentrica (muscoli che si contraggono allungandosi durante la prima fase di appoggio del piede […]
Ottimizzare il tempo a disposizione Il triathlon è uno sport bellissimo ma anche molto complicato, soprattutto per la difficoltà di miscelare nel modo giusto le discipline sportive interessate secondo i propri problemi tecnici, di disponibilità di tempo e anche meteorologici. Soprattutto d’inverno, con un minor numero di ore di luce, diventa fondamentale avere un’organizzazione temporale […]
Nel numero 211 di giugno 2014 della rivista Triathlete, diverse pagine sono dedicate alla Mtb e a tutto il mondo che gli ruota attorno. E’ di questi tempi il notevole ampliamento degli appassionati del fuori strada, innamorati della natura e dello stretto contatto che si viene a creare nei lunghi allenamenti o nelle sprintose gare. Sempre della […]
A stagione agonistica conclusa, Simone Diamantini e Fabio Vedana consigliano a tutti i triatleti una rapida disamina del passato, così da non ripetere gli errori ed evidenziando i punti positivi; si avrà così più fiducia e positività per affrontare quella nuova. Consigli di allenamento differenziati a seconda della distanza che si vorrà affrontare corredati da […]
Quali meccanismi fisiologici ed energetici deve allenare in acqua un triathleta che affronta gare di lunga distanza? Ce lo spiega nel numero di Settembre-Ottobre il tecnico Claudio Ciapparelli nel suo spazio dedicato ai programmi di allenamento suggerendo alcune tabelle di esempio, senza dimenticare i consigli per affrontare le peculiarità del nuoto in acque libere.
Settembre, finisce un’estate che non è mai iniziata, ed è già tempo di tornare a scuola. Anno nuovo, scuola nuova, una fase della vita preziosa e delicata come quella dell’adolescenza, tutto contribuisce alla valutazione della disciplina sportiva più adeguata. Quale sport per un adolescente? Prendendo spunto dalla lettera di un lettore il dott. Francesco Confalonieri […]
