Durante gli ultimi anni i concetti di cross training e trifitness si sono progressivamente diffusi, ampliati ed evoluti… Ecco alcune riflessioni su quale potrebbe essere il futuro di questa tipologia di allenamento potenzialmente così efficace e interessante. In particolare, è importante soffermarci su tre punti fondamentali e troppo spesso trascurati che potrebbero diventare le linee […]
Che sia corretta è fondamentale per realizzare una nuotata fluida ed efficace. Può essere eseguita indifferentemente sia a destra sia a sinistra: a livelli evoluti, il triatleta deve essere in grado di effettuarla da ambedue i lati. La fase di inspirazione avviene con la bocca al termine della fase di spinta, durante la prima parte […]
Eccoci al secondo appuntamento con i consigli di coach Andrea Gabba per ottimizzare la preparazione della vostra distanza preferita, semplici e chiare tabelle da seguire nelle varie fasi di avvicinamento alla gara. DISTANZA OLIMPICA
Ecco un articolo dedicato a chi viaggia in aereo con la propria bici. In un mondo sempre più cosmopolita, gli atleti – non solo i professionisti ma anche gli Age Group – spesso possono trovarsi davanti a questo tipo di problema. Pro e contro dei diversi tipi di borse.
Ambito di scelte per chi dalla corsa passa alla multidisciplina.Se c’è una specialità che accomuna tutte le discipline della FiTri – dal triathlon estivo al duathlon, dall’aquathlon al triathlon invernale – questa è la corsa. Consigli di allenamento dal nostro collaboratore Matteo Merati.
L’importanza della respirazione nel nuoto La prestazione sportiva nel corso degli anni è stata monitorata in maniera molto approfondita, rendendo necessario, attualmente, allenare in modo specifico i singoli fattori che la compongono. Generalmente si allenano molto le qualità relative al sistema muscolo-scheletrico, neuromuscolare e cardiaco, trascurando l’allenamento respiratorio. La respirazione viene eseguita da un numero […]
Gentile dottor Confalonieri, mi chiamo Marco e sono un appassionato triatleta da diverso tempo. Quest’anno la preparazione invernale è andata particolarmente bene, senza malanni o infortuni, e ho migliorato in modo significativo il mio livello prestativo. Ora inizia il periodo delle competizioni e non vorrei vanificare tutto il lavoro svolto con un approccio sbagliato alla […]
Il riscaldamento pre-gara rimane sempre un argomento all’ordine del giorno perché spesso rischia di condizionare in senso positivo o negativo l’andamento stesso della competizione a cui si prende parte. STUDI RECENTI Studi recenti hanno messo a fuoco che, per atleti di alto livello del mezzofondo, ma anche del ciclismo, un riscaldamento troppo lungo (da 50 […]
Sul numero scorso abbiamo trattato concetti basilari per lavorare sulla velocità da competizione per il nuoto, ripartiamo ora dalle due ruote. CICLISMO PER OLIMPICO-SPRINT La fase ciclistica è molto simile a un criterium del ciclismo tradizionale, con continui rilanci e alternanza tra fasi molto intense a fasi di relativa tranquillità. Trascurata quella iniziale della frazione, […]
