La scienza applicata allo sport offre continuamente studi e dati utili a migliorare non solo la prestazione fisica e mentale ma anche l’approccio alla pratica sportiva sotto alcuni punti di vista che spesso vengono sottovalutati. Proprio di recente, un gruppo di ricercatori del Dipartimento di Scienze Umane dell’Università di Verona ha pubblicato uno studio che […]
Quando un triatleta arriva a conoscere la propria “velocità di crociera” vuol dire che ha fatto dei passi in avanti. Il difficile è imparare a gestire il ritmo per tutta la gara, un aspetto che deve essere allenato in particolare nelle distanze corte. Triathlon sprint e triathlon olimpico, infatti, richiedono non solo una grande preparazione […]
Credo nei benefici degli allenamenti di gruppo. Per tre motivi: creano una maggiore compattezza psicologica negli atleti che ne fanno parte, migliorano lo spirito di appartenenza alla maglia sociale del club per cui si gareggia, e sono di stimolo per tutti ad allenarsi al meglio delle proprie possibilità. Per i meno bravi, dunque, un’occasione da […]
Nella vita di un atleta, amatore e non, i crampi sono dei compagni di viaggio fastidiosi perché possono verificarsi in qualsiasi momento dell’anno. Ma con una serie di accorgimenti e un allenamento che includa anche lo stretching, è possibile tenerli a dovuta distanza. Andiamo con ordine e cerchiamo di rispondere a queste quattro domande: Table […]
Nuotare, pedalare e correre. Oltre a queste tre discipline, il triatleta sa che non può più trascurare alimentazione e integrazione, due elementi chiave “da allenare” per raggiungere un benessere fisico e mentale oltre che una buona prestazione; dove per “prestazione” intendiamo un miglioramento dell’atleta sotto tutti i punti di vista, non soltanto quello puramente cronometrico. […]
Se hai cominciato da poco a praticare triathlon siamo molto felici! Ricorda però che all’inizio gli errori sono sempre dietro l’angolo. Come in tutte le discipline sportive alle quali ci si approccia per la prima volta, il consiglio è sempre quello di procedere con cautela. Troppo spesso, infatti, tanti neofiti del triathlon subiscono uno o […]
Per gli amanti del podismo che vogliono muovere i primi passo nella multidisciplina, cimentarsi nel duathlon (corsa – ciclismo – corsa) potrebbe essere una scelta vincente. Il motivo sembra banale ma è molto semplice: manca la frazione nuoto. Non che questo rappresenti un problema (magari per qualcuno sì), ma il nuoto non si improvvisa così […]
Febbraio è il mese clou nella preparazione di una stagione agonistica di triathlon, soprattutto per quanto riguarda il nuoto. Dopo aver visto come tornare a nuotare dopo una pausa e riprendere ritmo e resistenza nella nuotata, in questo articolo vi diamo una serie di opzioni per allenarvi nel weekend e spezzare un po’ la monotonia […]
Tornare a nuotare in piscina dopo un periodo di pausa è sempre un po’ faticoso. Che si tratti di off season o di vacanze, abbiamo imparato che nel triathlon il nuoto è sempre lo sport dove si perde un po’ di più in termini qualitativi. E allora, da dove ripartire per riprendere ritmo e resistenza? […]
