Durante la stagione estiva, si affrontano, solitamente, le competizioni più importanti. Uno dei maggiori fattori limitanti la prestazione è la capacità del corpo di adattarsi a temperature elevate e di limitare la perdita di efficienza. Ecco alcuni consigli e strategie per competere e allenarsi con il caldo affrontando questo periodo dal punto di vista della preparazione e dell’approccio alla gara.
Allenarsi con il caldo: l’acclimatazione
Molte ricerche scientifiche confermano che la temperatura elevata porta il corpo in uno stato d’ipertermia che, anche in combinazione a uno stato di disidratazione, induce una riduzione rilevante della prestazione.
La strategia più efficace per affrontare un periodo di allenamento al caldo o delle competizioni è di fare un vero e proprio periodo di acclimatamento, un po’ come avviene per l’allenamento in altura. Questo periodo deve essere di circa 7-10 giorni, durante i quali è consigliato allenarsi esponendosi gradualmente, per un periodo via via sempre più lungo, al clima che si troverà in gara.
