Avete perso il numero di aprile? Un vero peccato perché il tema del defaticamento dopo un allenamento duro o una gara impegnativa, ancora bagnati di sudore, quei dieci minuti di corsa lenta per scaricare sono importanti ? Sembra proprio di sì in particolare dopo sedute lattacide, corse di mezzofondo veloce o gare entro i 5/10 km, servono per riassettare l’organismo e riportarlo alla normalità, soprattutto dal punto di vista cardiologico. Importante il defaticamento lo è anche dopo allenamenti di potenziamento muscolare o prove ripetute corte in salita, in quanto facilita il ritorno venoso. Va fatto nell’immediatezza dei 2 o 3 minuti successivi alla prestazione. Ma non va fatto dopo prestazioni superiori ai 15 km in quanto svuoterebbe ancor di più di glicogeno l’organismo; meglio una camminata. Diverso è per gli atleti di alto livello: per loro il tempo del defaticamento viene usato come parte integrante della preparazione. Come? Andate a leggerlo nell’articolo del nostro Giorgio Rondelli, a pag. 90 del numero di aprile.
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